ローン地獄サラリーマンのぐっさんです。
スナック菓子の記事もこれで18記事目になります。
最初は価格、カロリー、味についてくらいしか書いていませんでしたが、途中からは商品裏面に記載されている栄養素も記載することにしました。
- エネルギー
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
- 食塩相当分
エネルギー（カロリー）の摂取量はなんとなく知っている方も多いと思いますが、今回はたんぱく質、脂質、炭水化物についてもまとめました。
毎日の食事の参考にしてください。
スマホでの閲覧の場合、右にスクロールしてください。
| 18～29歳 | 30歳～49歳 | 50歳～64歳 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| エネルギー [kcal] |
2650 | 2000 | 2700 | 2050 | 2600 | 1950 |
| タンパク質 [g] |
65 | 50 | 65 | 50 | 65 | 50 |
| 脂質 [％] |
20～30 | 20～30 | 20～30 | 20～30 | 20～30 | 20～30 |
| 炭水化物 [％] |
50～65 | 50～65 | 50～65 | 50～65 | 50～65 | 50～65 |
引用元：カロリーメイト（大塚製薬）
1日の活動量がデスクワーク中心の仕事をしていると仮定した場合、30〜49歳の女性の場合で推定エネルギー必要量は1日2050kcalです。
その25％は512.5kcal。脂質は1g=9kcalなので、512.5kcal÷9kcal＝ 56.9gが脂質の摂取目標量となります。
脂質の摂取量は「カロリー÷4÷9」で計算できます。
ポテトチップスなどのじゃがいもベースのお菓子は脂質が高く、米を使ったおかきやせんべいは炭水化物が高いです。
特に脂質はポテチ1袋食べれば、1食分に近い量を摂取することになりますので注意が必要です。
健康のためにも、晩酌する日は揚げ物と白ごはんは抜きましょう。
早速レビューに移ります。
＜前回の記事＞
- よく家飲みをする人
- つまみがいつも同じ人
お酒に合うスナック菓子4種レビュー
レビューは主に3項目で評価しています。
- コスパ
- お酒との相性
- やみつき度
＋αとして、栄養素や食感、パッケージなんかも少し考慮しています。
セブンイレブンのPB商品のように販売元はセブンイレブンですが、製造元は別メーカーということもありますので、製造元と販売元は分けて記載します。
価格は実際に私が購入した価格ですが、店舗にもよりますのであくまで参考程度と捉えてください。
ちなみに私がよく飲むお酒はビール、レモンサワー、麦焼酎（ソーダ割り）です。
ハッシュドポテト クリスピーベーコン
製造元 ：湖池屋
販売元 ：同上
税込価格 ：127円
１袋 ：45g
エネルギー：236kcal
たんぱく質：2.5g
脂質 ：13.1g
炭水化物 ：27.0g
食塩相当量：0.9g
コスパ ：★☆☆☆☆
お酒との相性：★★★★★
やみつき度 ：★★★★★
じゃがいも、ベーコンの旨味がぎゅぎゅっと詰まったお菓子。
ほんと凝縮されてる！！
スモーキーなベーコン味はどんなお酒にも合うのでおすすめ。量がやや少ないのが難点。
ポテスピー ロックソルト味
製造元 ：東ハト
販売元 ：同上
税込価格 ：140円
１袋 ：55g
エネルギー：263kcal
たんぱく質：2.9g
脂質 ：11.4g
炭水化物 ：37.1g
食塩相当量：1.6g
コスパ ：★☆☆☆☆
お酒との相性：★★★☆☆
やみつき度 ：★★★★☆
ポテトチップスというよりクラッカーよりのお菓子。
軽い食感で、ついつい食べ過ぎちゃう。
成形されたチップスなので、一枚がちょうどいいサイズなのが地味にいい。
そのまんまポテト うすしお味
製造元 ：栃木屋
販売元 ：同上
税込価格 ：149円
１袋 ：52g
エネルギー：294kcal
たんぱく質：3.2g
脂質 ：20.0g
炭水化物 ：25.3g
食塩相当量：1.0g
コスパ ：★☆☆☆☆
お酒との相性：★★★☆☆
やみつき度 ：★★★★★
セ○ンイレブンのあのポテトと似た食感。
コスパは「そのまんまポテト」の方が上。味はセ○ンイレブンの方が若干濃い。
でも素朴な味で重複美味しい！
サラミチップス
製造元 ：東ハト
販売元 ：同上
税込価格 ：108円
１袋 ：40g
エネルギー：192kcal
たんぱく質：1.7g
脂質 ：9.2g
炭水化物 ：25.9g
食塩相当量：2.4g
コスパ ：★☆☆☆☆
お酒との相性：★★★★★
やみつき度 ：★★★★☆
薄いチップスで食感も良い。
コスパも優れ、味も本格派。
濃い味もめちゃくちゃお酒が進む。
ちょっと塩分がやばい気がする😙
セブンイレブンで手軽に買えるのが魅力的。
今回のおすすめスナック菓子
MVPはハッシュドポテト クリスピーベーコンです。
量は少ないですが、ベーコン風味＋ギュッと凝縮された食感がお酒にぴったりです。
サラミチップスもおすすめです。
セブンイレブンで手軽に入手でき、サラミとチップスでお酒に合わないわけがないですよね。コスパも優れています。
